Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /www/htdocs/mindyoga/framework/initialize.php on line 33
Mindfulness-Yoga - Wat is mindfulness

Wat is mindfulness

Wat is mindfulness

 

Mindfulness houdt in dat je aandacht geeft op

een speciale manier: 

                            - doelbewust,

                            - op het moment zelf,

                            - en niet oordelend.

John Kabat-Zinn

 

Minfulness gaat over het leren van vaardigheden .                                                                                                                                          Vaardigheden (een combinatie van eeuwenoude oosterse technieken en moderne westerse cognitieve technieken) , door iedereen aan te leren, een manier van positief, constructief werken aan klachten en aan problemen en vragen rondom het leven.

Mindfulness leert je vaardigheden om stress en negatieve gedachten te accepteren en los te laten. Mindfulness leert je vaardigheden om gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties op te merken, te accepteren en los te laten. Hierdoor ontstaan mogelijkheden om anders om te gaan met jouw ervaringen..

Alles wat je hiervoor hoeft te doen is........... oefenenen, oefenenen en ................... oefenen!

Mindfulness vraagt jou om op een milde wijze om te gaan met jezelf en je klachten. Mindfulness leert je om de pijn, verdriet en stress te op te merken en te verzachten. Hierdoor ontstaan hoopvolle momenten (bv. dat er momenten zijn dat je niet met jouw pijn bezig bent). Mindfulness vraagt je om je los te maken met de emotie van dit moment en daardoor niet langer te blijven steken in verdriet, angst, zorgen of stress. We zijn niet ons verdriet, onze pijn, onze rugklachten, onze depressie, onze stress. We zijn meer dan dat. Door mindfulness te beoefenen worden we in staat om er op een gezonde, eenvoudige wijze verandering in te brengen. Een verandering die ons leven kan wijzigen.

 

Mindfulness is leven met aandacht, het is leven met opmerkzaamheid voor wat er met jou, hier en nu, in jouw leven gebeurt.

Hoeveel tijd brengen we niet door op de "automatische piloot"? Hoe vaak komen we ’s avonds niet thuis en kunnen we geen antwoord geven op de vraag wat we die dag gedaan hebben. (Bedenk eens wat je gisteren hebt gegeten en wat de smaak was van dat voedsel!) Als er niet iets uitzonderlijks gebeurd is dan weten we het vaak niet meer en het uitzonderlijke is meestal iets onplezierigs. Een dag met veel waardevolle momenten zijn we kwijt...
We leven routinematig en doen dingen zonder stil te staan bij de positieve ervaring die het moment ons kan bieden.
Hoe vaak zeggen we niet ‘dat is leuk, fijn, geweldig’, zonder dat we dit gevoel echt toelaten. Wanneer we dit echt toelaten dan zou het ons voeden en onze gevoelens van stress kunnen doen verminderen.
Mindfulness brengt ons weer meer in contact met onze ervaringen, met ons huidige leven, met alle aangename-, onaangename- en neutrale gewaarwordingen.

 

Mindfulness is leven zonder te oordelen over wat we ervaren. Het is leven zonder te oordelen over onszelf en anderen.

We leven in een voortdurende stroom van oordelen over situaties en onszelf. Meestal helpen die oordelen ons niet verder, deze oordelen blokkeren zelfs onze persoonlijke groei.

  • Wij oordelen over het verleden - over de kansen die we gemist hebben.

  • Wij oordelen over de toekomst - het zal toch wel niet lukken.

  • Wij oordelen over onszelf – niet geslaagd, niet geschikt, niet aantrekkelijk...

  • Wij oordelen over anderen - over onze bazen, collega’s, onze ex partners...

Heel vervelend is dat we voortdurend bezig zijn met dit oordelen; het bekende "malen", in het cirkeltje ronddraaien, er maar niet uitkomen...

Mindfulness biedt door het leren van opmerkzaamheid en niet oordelen de kans om uit deze maalstroom te stappen.

 

Mindfulness is accepteren wie we zijn, het is accepteren wat zich aandient zonder te oordelen.

We zijn niet perfect; hebben onze fouten, onze klachten. We zijn gestrest, depressief, we hebben angstgevoelens, hart- en vaatklachten of andere lichamelijke klachten, we lopen vast in onze relaties, we weten niet hoe we zaken op moeten lossen.
Mindfulness geeft ons de kans om onszelf, het leven weer te accepteren.
Hierdoor geven we ons een leven met veel nieuwe en positieve kansen.
Het leert om op een zachte, milde en liefdevolle wijze om te gaan met onszelf.

Mindfulness is accepteren wie we zijn, het is accepteren wat zich aandient zonder te oordelen.

Mindfulness is leven zonder te oordelen over wat we ervaren. Het is leven zonder te oordelen over onszelf en anderen.

Mindfulness is leven met aandacht, het is leven met opmerkzaamheid voor wat er met jou, hier en nu, in jouw leven gebeurt.

Download hier de folder "Mindfulness"